Vitalita je životní síla a energie, která potřebná, abychom mohli žít život plnohodnotně. Naši vitalitu ovlivňuje mnoho faktorů. Přinášíme vám tipy, jak žít zdravě naplno.
Lidem sice na nadváze nejvíce vadí vizuální dojem, důležitější ale je, že není zdravá a je dost omezující. Když půjdete na výlet do přírody, každé kilo navíc vám ho bude znepříjemňovat. Těžko si výlet užijete, když budete do kopce funět jak lokomotiva. Hlídejte si proto BMI a vhodnou stravou se udržujte v rozumných mezích, kde se budete cítit příjemně. Vyhýbejte se smaženým jídlům a velkému množství sladkostí. Večeře z brambor je rozhodně zdravější než pizza. Jako alternativu k bramborám můžete použít jako přílohu batáty, ze kterých si uděláte třeba batátové pyré. U každého jídla ale platí "všeho s mírou".
Bylinky obsahují spustu zdraví prospěšných látek, proto by měly být součástí jídelníčku každého z nás. Kromě toho také krásně voní a dodávají jídlu tu správnou chuť. Třeba k italské kuchyni bez debat patří bazalka a oregano. Velké množství vitamínů obsahuje například muchovník. Pro lepší hojení ran pomůže aloe vera, které si můžete pěstovat doma v květináči.
Pro vaši vitalitu je důležité žít aktivně. Lidé, kteří hnijí u televize, jsou se svým životem zpravidla méně spokojení. Podporujte svojí imunitu studenou sprchou, nebo třeba saunováním. Pokud máte prostor, můžete si postavit saunu vlastní. Někomu pomáhá zlepšit imunitu i přerušovaný půst. Hlídejte si také svůj krevní tlak. Ke zdravému životnímu stylu patří také psychická pohoda. Udělejte si proto každý den chvilku jen pro sebe a chvíli relaxujte, samozřejmě bez telefonu. Pro případ velkého stresu si můžete třeba vyrobit antistresový míček.